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鸭肝的营养价值 鸭肝怎么做好吃 鸭肝的热量高吗

2019-07-20 02:15:09来源:励志吧0次阅读

鸭子浑身是宝。说起鸭子,就会想起辣辣的鸭脖,鸭架,鸭舌等等,让人口水直流。除了,我们经常吃到的这些,鸭肝更是不可多得的美食,不仅营养丰富,更是可以做出各种各种的美味。鸭肝的营养丰富,热量偏低,具有丰富的食疗功效与作用。同时有没有相克的食物?用鸭子做的美食鸭肝炒青椒便是一道美味。对于这些大家有知道多少,不如一起来了解一下吧!

鸭肝的营养价值

鸭子浑身都是宝,就其肝来说,食用鸭肝更是好处多多。

鸭肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳;能维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要的意义。

经常食用动物肝还能补充维生素B2,这对补充机体重要的辅酶,完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用,肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生。

鸭肝脏含铁丰富,铁质是产生红血球必需的元素,一旦缺乏便会感觉疲倦,面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润。动物肝脏中富含维生素B2,维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分,在细胞增殖及皮肤生长中发挥着间接作用。所以,常食鸭肝有益于皮肤健康生长。

鸭肉中的脂肪酸熔点低,易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,能有效抵抗脚气病,神经炎和多种炎症,还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸,它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一,对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。

鸭肝的热量高吗

减肥的人总是非常关心饮食的,因为只有控制好饮食并且多做运动才可以有效的减肥,那么饮食是否导致肥胖要看什么指标呢,一般看食物的热量,热量高的食物容易导致肥胖,所以我们要想减肥就要尽量避免开热量高的食物,那么鸭肝的热量到底多不多呢?

鸭肝属于蛋类、肉类及制品,为鸭杂之一,是鸭科动物家鸭的肝脏。因肝脏是动物内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,鸭肝的热量是每一百克为(以100克可食部分计)是128大卡(535千焦)。

鸭肝其中脂肪含量为75.1%,占总体的20%-30%;碳水化合物3.7%,占55%-65%;蛋白质含量为21.2%,占总体的11%-15%。

每100克鸭肝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。蛋白质与铁含量较高的动物内脏,热量在肉类中属于偏低的,但含一定脂肪和较多胆固醇,可少量食用。

鸭肝的功效与作用

肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。鸭肝味甘、苦、性温,归肝经;可补肝、明目、养血;用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。

1、益肝:富含维生素,保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害。

2、健脾:适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。

3、和胃:中和胃酸,缓解胃痛。

4、明目:富含维生素E:治疗某些眼病有一定辅助作用,如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。

5、用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。

但是,动物肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官,容易储藏毒素,所以吃肝脏要注意安全。动物肝还是不宜食用过多,以免摄入太多的胆固醇。

鸭肝不能和什么一起吃

俗话说:“药食同源”,“药补不如食补”。但进补也要讲究科学,根据中医“五行”“生、克”规律的学说,有些食物是不能同时吃的。鸭肝又和什么相克呢?

据目前研究发现,鸭肝没有同食物发生相克的现象,大家可以放心食用。但对于高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

但是,鸭肉本身却有着相克的食物,大家一定要注意,下面我们不妨来了解一下:

1、鸭肉忌与兔肉、杨梅、核桃、木耳、胡桃、大蒜、荞麦同食。

2、鸭肉与板栗在一起食用会引起中毒。

3、鸭肉和鳖会引起腹泻、水肿、阳虚。

鸭肝怎么做好吃

动物肝脏含铁丰富,常食动物肝脏有益于皮肤健康生长。对于现代都市人来说,上班长时间使用电脑,极易导致眼睛干涩和疼痛,甚至视力下降。鸭肝富含多种营养素,具有滋补肝肾,养肝明目的作用。那么怎样把鸭肝的作用最大限度的发挥呢?下面就一起来了解一下吧!

鸭肝炒青椒

主料:鸭肝、青椒

辅料:葱花、蒜末、姜末、花椒、盐、味精、料酒、酱油、食用油、淀粉

做法:

1、将生鸭肝于开水中煮熟(中间熟透,开水煮约3分钟),凉后切成块状,青椒洗净手掰成块待炒。

2、将食用油加热至七成温度后将花椒放入锅中,然后加葱姜、蒜末炒出香味后放入鸭肝大火翻炒,倒入料酒翻炒,加少许酱油着色,放入青椒翻炒至八分熟。

3、放入盐、味精,勾薄芡上盘。

这盘菜不仅将鸭肝的功效挥发至最大,同时食材中所使用的青椒含有丰富的维生素C、维生素K,可以防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。大家不妨试一下吧!

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