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謹記預防乳腺腫瘤兩點是關鍵

2019-11-13 08:55:53来源:励志吧0次阅读

谨记:预防乳腺肿瘤两点是关键_女性健康_健康资讯

一饮食:高脂肪的饮食以及吃一些腊肉、熏肉、喝酒、抽烟都对乳腺癌是不利的,会增加乳腺癌发病的风险而一些高纤维素、低脂肪的饮食和富含维生素D和微量元素的食品会降低发病风险所以饮食要尽量避免高脂肪饮食,不要吃太油腻和油炸的东西

二锻炼:每个星期锻炼的时间超过4个小时,会降低乳腺癌发病风险锻炼不够,发病风险就会增加那种锻炼形式对于女性的健康最有利呢我们认为最好的方式是游泳游泳不但对乳腺癌的防病有帮助,对于女性的其他疾病,比如骨胳系统、免疫系统等都有帮助

另外,可以做瑜珈,慢走、慢跑,不要做剧烈的运动有一个例子很有说服力,就是在女性群体当中,得乳腺癌的比率很低的,一个是长跑运动员或者是田径运动员,还有一个是舞蹈演员,她们的乳腺癌发病率很低,就是因为她们锻炼

要避免过量摄入外源刺激素:比如使用化妆品,一定要确认您所购买的化妆品里面含有的刺激素是在安全范围内的,最好是不含另外就是保健品,食用保健品一定要注重,现在有林林种种的保健品,一定要看好保健品标定的成分,现在有一些治疗更年期、减肥、抗衰老的,假如你喝了以后非常有效一定要注重,一定要咨询好再用

最好的保健品是食物,我们主要营养都来自于食物,所以饮食很重要关于药品,两类人要注重,一个是绝经期前后服用激素治疗的,一般不能长期食用,一般用三年人工合成激素就会增加乳腺癌的风险另一个是服用雌激素来保持年轻的状态,这个要小心

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