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孕妇不可缺少的营养之叶酸

2019-12-03 08:49:56来源:励志吧0次阅读

导语:叶酸,也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。

叶酸的作用是什么

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。因此,准备怀孕的女性,可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400 g的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。

叶酸对巨大红芽球性贫血和口炎性腹泻有疗效(1日5毫克,与普通维生素B12同时投与)。

1.抗肿瘤作用

2.对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用

3.叶酸可提高精子质量

叶酸是如何吸收的

1.体内过程

经口服给药,在胃肠道(主要是十二指肠上部)几乎完全被吸收,5-20分钟后可出现在血中,1小时后可达最高血药浓度。血浆半衰期约为40分钟。由胆汁排至肠道中的叶酸可再被吸收,形成肝肠循环。

2.影响叶酸吸收的原因

慢性酒精中毒时,每天从食物中摄取叶酸的量大受限制;口服避孕药都能降低叶酸的血浆浓度,严重时能引起巨幼红细胞性贫血妊娠,哺乳期间,都可导致体内叶酸需求增多,是叶酸补充的指征。

中国居民膳食叶酸参考摄入量

RNI(推荐摄入量):是指可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数个体(97%~98%)的需要量的摄入水平。长期摄入RNI水平,可以满足机体对该营养素的需要,维持组织中适当的营养素储备,保持健康。

UL(可耐受最高摄入量):指平均每日可以摄入某营养素的最高量。当摄入量超过UL时,发生毒副作用的危险性增加。

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